[...] mi tydzień przerwy od siłowni i treningu to mi się polepszy. Boje się tylko o zdrowie, bo te nasze niby zdrowe diety wysoko-białkowe sam wiesz obciążają nerki itd.a pakowanie wciągało mnie na maksa ;-], Ale jak mówisz ze DIETA jest dobra to FAJNIE. a co do urozmaicenia to zamieniam czasem puszkę tunczyka na 100g łosia . zamiast makaronu [...]
[...] w tym także przeświadczenia, że do końca życia jestem skazana na suchą kurzą pierś %-) Dlatego każdego dnia dziękuję Matce Boskiej Redukcyjnej za obliques, która mnie z tego bagna dzień po dniu wyciąga, pilnując i diety, i suplementacji, i treningów. Mam tak komfortową sytuację, że w zasadzie jedyne co muszę, to nie pyskować, tylko [...]
No i zuważyłem że mm. mojej kaltki znacznie lepiej odbierają bodźce z większoną intensywnością . Po roztrenowaniu zrobiłem sobie 3 tygodnie - trening na kl. piersiową 2x w tygodniu ,przerwy zmniejszyłem z 3 min. do max 1 :30 . Głownie ze stałym obciązeniem , ale niektórych ćwiczeniach robiłem porogresję . Po tych 3 tygodniach wizualnie efekty były [...]
Wstawiam wypiskę z dnia wczorajszego, nie miałem wieczorem czasu. 29.07.2012 Wczorajszy dzień był całkowicie nietreningowy, zero ruchu, pogoda chvjowa, nic się nie chciało. Miałem ochotę pójść sobie pobiegać, ale przeszło mi jak podniosłem rolety i wyjrzałem za okno %-) Dieta poza obiadem w miarę trzymana, nie miałem rodzynek ani bananów to do [...]
[...] z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń. Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano. Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w malutkiej lodziarni były [...]
Ogolnie na poczatek chce przeprosic za brak polskich znakow, ale mam problem z klawiatura :) 2 sprawa jest nastepujaca, czytajac chyba wszystkie strony z tego dziennika, (codziennie kilka) z dnia na dzien rosnie we mnie ochota do treningu cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore [...]
1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]
diety się trzymam, niestety w domu na chwile obecną jestem odcięta od internetu i nie wiadomo kiedy wróci...zaczełam chodzić na tenis wczoraj byłam pierwszy raz w moim zyciu było super aczkolwiek dzisiaj boli mnie ręka :-) edit; diete stosuje cąły czas a bardziej zdrowo się odzywiam bo nie czuje jak bym była na diecie, zakupilam piłke do ćwiczeń [...]
Ok dzięki za odpowiedź . A żeby nie zakładać nowego tematu to zadam tu jeszcze 1 pytanie. Na sfd przeczytałem że nie ważne co się je, ważne żeby zgadzał się bilans dzienny kalorii/białka/węgli/tłuszczy. I tu jest moje pytanie jeżeli ja mam zapotrzebowanie na 2100 kalorii a nie jadłbym swojego jadłospisu(diety) tylko zjadł całą pizze która ma 2100 [...]
no właśnie nie mogę bo sufit mam na wysokości 3 metrów ;p a do ściany nie za bardzo bo wynajmuje mieszkanie i właściciel za jaja by mnie powiesił na tym drążku gdybym do ściany coś przywiercił ;D a ten rozporowy dalem dla przykladu kupie inny ;p A co do diety, z tego co czytałem to nie mogę radykalnie zmienić nawyków żywieniowych. Czyli np powoli [...]
Ale to normalnie na mono zrobic cykl?Kurde jak czytalem to boje sie troche zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta [...]
Dobra, wprowadziłem kilka delikatnych zmian. Dajcie znać, co można by jeszcze polepszyć, zmienić. Obcięcie węgli w posiłku obiadowym skutkowało przeczytaniem artykułu z sfd, mianowicie http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html była tam wzmianka o zmniejszeniu ilości przez pierwsze kilka dni.Dodałem [...]
nigdy nie szkoda czasu na pakowanie :) jeżeli nie ma kasy na diete bo na np. 17 lat to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje [...]
Sztywnej diety mieć nie będę z powodu braku pieniędzy, trójzmianowej pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli [...]
Tylko, ze tak jak jem teraz bez problemu moge jesc do konca zycia. Traktuję ta "diete" jako cos normalnego, a nie tymczasowe rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby [...]
Odswieze temat. Mam pytanie co do białka. Potrzerbuje takie białko które przyspiesza regeneracje. Nie zwykle tylko takie co daje regeneracje po wysiłkową. Procz diety i carbo to sie przyda jeszcze co bd mnie regenerowac. Myslalem nad tym białkiem. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html ale problem taki ze cena troche [...]
Przeczytałem kilka artykułów i wszystko jest w miare przejrzyste, tylko mam problem z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. Chociażby w serwisie potreningu.pl. Poza [...]
Dziewczyny i mutanty %-) mam zayebista ochote na slodkie od soboty. Doslownie oszalec idzie, ciagle mysle o slodyczach, ktorych jest pelno w domu. Nie mialam takiej chcicy w Polsce, chyba angielskie jedzenie jest walone na wartosciach odzywczych. Milo byloby, gdyby Bozia zeszla z niebios i rzekla do mnie: "Mozesz zjesc te oto bulke slodka z [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
